Daha İyi Bir Yaşam İçin 6 Alışkanlık

 

Merhaba okuyucu, sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olduğunu düşünüyor musun?  Kendinize sevebileceğiniz sağlıklı bir hayat kurmaya çalışıyorsanız sizi iyi hissettirecek alışkanlıkları öğrenmek, başlamak için iyi bir yol. Basit yaşam tarzı değişiklikleriyle daha sağlıklı olabilirsin.

 

Bunun için alışkanlıklar listesi oluşturdum ve bunları uygulamak için bazı ipuçları verdim.

Kaliteli uyku rutini oluştur

 Günde 7-8 saat kaliteli uyku senin güne daha dinç ve enerjik başlamanı sağlayabilir. Uyku zihnimizin, bedenimizin sağlığı için asla es geçilmemesi gereken bir alışkanlık. Aynı zamanda   yeterince uyumak daha iyi ruh hali, üretkenlik açısından oldukça önemli. Uykunuzu daha kaliteli hale getirmek için uyuduğunuz odanın karanlık olması, oda ısısının aşırı sıcak veya soğuk olmaması, yatmadan yarım saat veya bir saat önce teknolojik aletlerden uzaklaşmak ve bu aletleri yatağınızdan uzaklaştırmak gibi yöntemler izlenebilir.

 

Youtube Video Önerisi: https://youtu.be/moG7IENkXRU

 

Daha sağlıklı beslenmeye çalış

 Hipokrat’ın ne yersek oyuz cümlesini ne kadar duyduğunuzu bilmiyorum. Ama bu cümle gerçekten de sağlıklı beslenme ile ilgili pek çok durumu özetler nitelikte. Yediklerimiz bizi şişmanlatması dışında ruh halimizi, motivasyonumuzu hatta verdiğimiz kararları bile etkiliyor. Hayatımız üzerinde bu kadar etkili iken bu alışkanlıktan bahsetmemek olmaz. İlk olarak marketten aldığımız paketli gıdaları ve dışarıdan yediğimiz yemekleri minimal düzeye getirmek, onların yerine daha çok ev yemekleri tüketmek.  Beslenmenize yeşillikleri ve meyveleri eklemeyi unutmamak, Kafein, şeker, alkol alımını azaltmak. Bunun dışında uygun bir zamanda doktorunuza giderek kan değerlerinize baktırıp eksik olan vitaminleri almak oldukça önemli. Bazen aşırı derecede yorgun ve hiçbir şey yapmak istememe, sürekli depresif haller vitamin eksikliğinden kaynaklanabiliyor.

 

KİTAP ÖNERİSİ: Serkan Karaismailoğlu- Beyinde Ararken Bağırsakta Buldum

  Egzersiz alışkanlığı edin

 Egzersiz kelimesini çoğu kişinin sevmediğini biliyorum. Muhtemelen şimdi Netflix’ten film izlemek varken kim koltuktan kalkacak ve hareket edecek diye düşünenler vardır. Ama işin gerçeği gün içinde çok fazla hareketsiz kalıyoruz. Özellikle içinde bulunduğumuz pandemi dönemi tüm işlerimizi internet aracılığıyla yapmaya yönlendirdi. Daha sağlıklı hissetmek maalesef oturduğumuz yerden gerçekleşmez. Yani o koltuktan bir kalkmamız lazım. Günlük olarak aktif bir yaşam için egzersiz yaparken size uygun pek çok seçenek bulabilirsiniz. Esneme hareketleri, yoga, aerobik, bir spor kursuna kaydolma, koşu, dans, doğa yürüyüşü, spor salonuna gitmek. Bunlardan size uygun olan bir veya birkaçını seçebilirsiniz. Bu tarz fiziksel aktiviteler sağlığımızın yanı sıra yenilenmenize ve hayatın stresinden kurtulmanıza yardımcı olur. Canınız mı sıkkın takın kulaklığınızı en sevdiğiniz şarkı eşliğinde yürüyüşe çıkın. Mümkünse doğayı şehir sokaklarına tercih edin.

Su içmeyi ihmal etme

Evet bu bir klişe. Çoğu kişiden bu öneriyi duymuşsunuzdur. Bu kadar duymanızın sebebi doğru olması. Eskiden su içmek için susamayı bekleyenlerdim, gün içinde su haricinde çay, kahve vb. içecekler içtiğim için de dolayısıyla fazla susamıyordum. Şimdi iyi ki bu alışkanlığı kazanmışım diyorum. Bazı baş ağrılarımızın sebebi az su içmek olabiliyor. Bunun dışında cildimizi de etkiliyor. Çoğu zaman pahalı ürünler kullansak bile bir etkisini göremeyebiliyoruz. Bence bunun en önemli nedeni yediklerimiz ve içtiklerimiz. Suyun tadını fazla sevmiyorsanız bazı zamanlarda içine limon, salatalık veya meyve dilimlerinden az bir miktarda koyarak daha lezzetli hale getirebilirsiniz. Su içmeyi unutuyorsanız da bunun için su içme hatırlatıcısı mobil uygulamalardan yararlanabilirsiniz.

 

 

Yeni bir şey öğren

 Yeni beceriler edinmek zihnimiz için harika bir durum. Her becerinin bize daha farklı bakış açısı kattığını ve bizi içsel olarak zenginleştirdiğini düşünüyorum. Bu bir dil öğrenme, yazarlık, girişimcilik kursları yeni bir dans ya da spor öğrenme olabilir. Burası size kalmış. Ama önyargılarınız sizi yeni beceriler edinmekten alıkoymasın.  

 

 

Gününü Planla

Çoğu zaman yapacağımız işleri bir güne sığdıramıyoruz ya bazıları yarım kalıyor ya da çoğu işi yapmayı unutuyoruz bunun için yatmadan önce veya dilediğiniz bir zamanda ertesi gün yapacaklarınızı yazmak. Hem daha planlı bir şekilde yaşamanızı sağlar. Hem de bugün ne yapacaktım, ne ödevim vardı, bu fatura ne zaman ödenecekti gibi sizi strese sokan sorulardan kurtulmanıza yardımcı olur.

 

      Bununla ilgili ilerde bir yazı gelebilir.

 

    Umarım bu alışkanlıklardan bazıları daha iyi bir yaşam sürmenize yardımcı olur. Bunların hepsini bir anda yapmaya çalışmak pek sürdürebilir olmayabilir. Bu yüzden küçük adımlarla başlayıp zaman içerisinde rutininize yerleştirmeniz sizin için daha iyi olacak.

Hayatınızı iyileştirmek için yaptıklarınızı bana yorumlarda yazabilirsiniz. 😊